NIEUWS

 06 juli 2016, Zoetermeer

Geuzenloop stroomt vol

Het gaat goed met de voorinschrijving voor de Geuzenloop in Zoetermeer. Al 700 lopers hebben zich aangemeld voor één van de afstanden die op 25 september gelopen worden. Vooral de lange afstanden zijn populair. Dat heeft onder andere te maken met het aflasten van de halve marathon van de Den Haag Marathon.

De organisatie ziet een toename in het aantal aanmeldingen voor de 21,1 km van Zorg en Zekerheid. Daarom een tip: schrijf je tijdig in voordat de 350 beschikbare startnummers zijn uitverkocht.

14e editie
Road Runners Zoetermeer organiseert dit jaar voor de 14e keer de Geuzenloop Zoetermeer. De start van de Geuzenloop is op de Pilatusdam, de finish is bijna 200 meter verderop in de Dorpsstraat ter hoogte van CLASS by Jofel (voorheen Pasta Company). Dit historische centrum van Zoetermeer vormt de ultieme plek voor de start en finish van de Geuzenloop. De parkoersen van de 5, 10 en 21,1 kilometer gaan dwars door “Oud Soetermeer” en “Nieuw Zoetermeer”, met hierin opgenomen het voormalige Floriadeterrein en het Balijbos.

Ook dit jaar heeft de halve marathon één grote ronde. Het parkoers van deze afstand gaat na het Balijbos onder de A12 door, om daar een mooie ronde door het Westerpark te maken. Uiteindelijk komt dit parkoers weer uit bij Nutricia en gaat van daaruit via de Stationsstraat naar de finish in de Dorpsstraat ter hoogte van CLASS by Jofel. Kortom, een prachtige uitdaging om al hardlopend te genieten van Zoetermeer en omgeving. Voor de 21,1 km. van Zorg en Zekerheid geldt een max. finishtijd van 2 ½ uur. Lopers die om 14.55 uur t.h.v. Nutricia (boog De Hardloopwinkel, laatste kilometer) de Eerste Stationsstraat niet zijn gepasseerd, zullen van het parkoers worden geleid.

 10 juni 2016, Leiden

8 hardlooptips

Runner’s World is misschien wel het bekendste hardloopmagazine wereldwijd. Zij hebben een boek met 1.001 praktische hardlooptips welk je makkelijk via hun site www.runnersweb.nl kunt bestellen. Hieronder alvast 8 tips over hardlopen.

1. Wees trots
Hoe snel je loopt, hoe vaak je loopt, hoe ver je loopt, dat is uiteindelijk niet zo vreselijk belangrijk. Dát je loopt, daar gaat het om. Wetenschappers vinden steeds weer nieuwe bewijzen dat hardlopers gemiddeld gezonder én gelukkiger zijn.

2. Wees geduldig
Je wordt makkelijker slechter van een training dan beter! Als je traint, breek je namelijk iets af, in de hoop dat je lichaam het weer sterker opbouwt. Door net iets te hard te trainen, of jezelf te weinig herstel te gunnen, breek je alléén maar iets af.

3. Loop omdat je het leuk vindt
Je kunt lopen om af te vallen, om conditie op te doen, om records te breken, maar alleen als je ook loopt omdat je het léuk vindt om te lopen (na een tijdje dan, hè, ieder begin is moeilijk) houd je het vol.

4. Leer jezelf kennen
Alleen als je jezelf door en door kent, weet je precies hoe hard je moet trainen voor het beste resultaat. En weet je hoeveel tijd je écht aan de voorbereiding op die grote wedstrijd kunt besteden, naast je (streep door wat niet van toepassing is) werk/reistijd/hobby’s/gezin.

5. Loop ergens naar toe
Het is de snelste manier om aan loopkilometers te komen: ergens naar toelopen waar je toch al moest zijn. Werk, bijvoorbeeld. Of de winkel een dorp verderop.

6. Verdwaal
Oók een manier om aan je kilometers te komen: onbedaarlijk verdwalen. Dat brengt je vanzelf ook weer eens van het al te uitgesleten pad af. Want variatie is belangrijk, voor lichaam én voor geest.

7. Leg een dubbele knoop in je veters
Lijkt wat overvloedig, deze tip, maar een losse veter tijdens een wedstrijd is niet echt handig.

8. Versnel als je stuk zit
Als een wedstrijd je zwaar valt, kun je drie dingen doen: stoppen, langzamer gaan lopen of juist sneller gaan lopen. Dat laatste lijkt een aanbeveling van niks, maar echt, probeer het maar eens. Soms is het precies wat je nodig hebt op zo’n moment.

 10 juni 2016, Noordwijk

10 van Noordwijk op 17 juli a.s.

Voortzetting van een mooie traditie
In 2013 werd de 10 van Noordwijk voor het eerst gehouden met bijna achthonderd lopers en sterke internationale winnaars. Dit allemaal in navolging van de Liptonice Run, een wedstrijd die vier keer is gehouden. De laatste, in 1997, werd gewonnen door niemand minder Tegla Loroupe en Kamiel Maase, toch niet de eersten de besten.

Dat er niet alleen lopers op af kwamen, maar ook veel toeschouwers, maakte dat het een gezellige drukte opleverde op de Koningin Wilhelminaboulevard. Met goede muziek, verschillende sportieve activiteiten en met keukens die lekkere hapjes aanreikten.

4e editie op Zondag 17 juli 2016
De vierde editie van de 10 van Noordwijk is op zondag 17 juli 2016 en wordt nog leuker, beter en zonniger. Aanrader voor iedereen die 10 kilometer kan lopen en voor kinderen die zich willen meten met hun leeftijdsgenootjes in de KidsRun. Net als in 2015 zal er dit jaar ook weer een 5 kilometer op het programma staan.

Dus zet het alvast in je agenda zondag 17 juli in Noordwijk de 10 van Noordwijk! Schrijf je nu in.

 10 juni 2016

Loop op zondag 19 juni de Molenloop

Zondag19 juni organiseert AV Sparta-Voorburg voor de 25e keer de Molenloop in Voorburg. Je kunt deze dag kiezen uit 5 km of 10 km. Voor de jeugd is er de 1 km Kidsrun (t/m groep 4) en vanaf groep 5 kan men meedoen aan de Jeugd en Basschoolkampioenschap van 2,5 km.

Parcours
Het parcours voor de 1 km en 2,5 km zijn rondom het Sportpark Westvliet uitgezet. De 10 km voert de deelnemers via een aantrekkelijke en autovrije route langs de Vliet, oud Voorburg, het Oosteinde, Molen de Vlieger, Park Leeuwenstein en via de Sijtwende brug terug naar de finish op de Sparta atletiekbaan. Bij het 5 km punt ligt een meetmat. De 5 km is het eerste stuk identiek aan de 10 km. Op de kruising Oosteinde/Wijkerlaan gaat de route naar rechts en via de Wijkerbrug en Schrepelpad naar finish op de Sparta atletiekbaan.

Inschrijving
Je kunt je tot en met maandag 13 juni inschrijven voor de Molenloop via het online inschrijfformulier, daarna kun je je inschrijven op de dag zelf. De tijdregistratie vindt plaats via het systeem van RaceTimer. De registratiechip is in het startnummer verwerkt.

 01 juni 2016, Leiderdorp

Leiderdorpse Midzomerloop

Op vrijdagavond 17 juni wordt voor de derde keer de Leiderdorpse  Midzomerloop gehouden. Deze loop is bedoeld voor iedereen die op een zomeravond op een gezellige en ongedwongen manier een persoonlijke prestatie wilt leveren.

Het parcours loopt door de schitterende Boterhuispolder. Voor kinderen tot en met 12 jaar en voor alle anderen worden dan in de Bloemerd en in de Boterhuispolder trajecten uitgezet. De jongsten doen dat over een afstand van 1700 meter door de Bloemerd en de overigen kunnen kiezen uit afstanden van 6,3 km of 10 km. Vanuit de Bloemerd gaat men dan langs de Dwarswatering de Boterhuispolder in.

De toegang tot de Boterhuispolder is dan namelijk net weer vrij gegeven na het broedseizoen. De start en finish zijn bij sporthal de Bloemerd. Daar is ook de kleedgelegenheid en natuurlijk is het mogelijk om onder het genot van een hapje en een drankje gezellig met elkaar na te praten. Aan niet hardlopers is ook gedacht, want voor hen wordt een speciale wandelroute uitgestippeld. Kinderloop en wandeltocht starten om 19.00 uur, de overige afstanden om 19.30.

Maak vooral gebruik van de voorinschrijving, want alleen dan mag je (behalve de kinderen) na afloop gebruik maken van de gratis barbecue.

Voorinschrijven kan op de website en bij de Leiderdorpse bedrijven Sport 2000, Winkelhof 83; Zwembad de Does, Amaliaplein 40; Fit Foor Free, Vlasbaan 19 en Ton van Bemmelen, Rijndijk 4 in Hazerswoude Rijndijk.

Zie verder www.midzomerloop-leiderdorp.nl

WACHTWOORD AANPASSEN

Je kunt hier je wachtwoord opvragen. Vul je e-mailadres in en krijg een nieuw wachtwoord toegestuurd. Om veiligheidsredenen worden wachtwoorden versleuteld opgeslagen en kunnen we je oude wachtwoord niet toesturen.

Het ingevoerde e-mailadres is niet correct of niet bij ons bekend. Je zou het nogmaals kunnen proberen door het aante passen en nog een keer te versturen.