NIEUWS

 15 april 2016, Noordwijkerhout

Omloop van Noordwijkerhout

Zondag 17 april 2016 organiseert de NSL (Noordwijkerhoutse Strandlopers) weer de Omloop van Noordwijkerhout, de laatste loop van het Zorg en Zekerheid Circuit. We verwachten weer veel lopers aan de start bij de Schelft Maandagse Wetering 202 te Noordwijkerhout. Men kan kiezen uit 5 km, 10 km of de mooiste halve marathon van de Bollenstreek de 21,1 km.

De halve marathon gaat door de duinen, langs de bollenvelden die dan op zijn mooist zijn, en via de Leidse Vaart. Bij de Leidse Vaart komt u ook de lopers van de 5 en 10 kilometer tegen.

Hardlopers die zich nog niet hebben ingeschreven kunnen zich op zondag nog inschrijven van 09.30 – 10.45 uur in de Schelft aan de Maandagse Wetering in Noordwijkerhout. Elke deelnemer die de finish passeert , krijgt na afloop op vertoon van het startnummer in de Schelft een mooie plant .

De start van de halve marathon is om 11.00 uur, 10 minuten later valt het startschot voor de 5 km. Als laatste gaan de lopers voor de 10 kilometer van start: om 11.20 uur. Omdat het altijd druk is, vragen we deelnemers die met de auto komen, te parkeren bij het bedrijventerrein Gravendam. Er rijden pendelbusjes die de lopers naar de Schelft en na afloop weer terug naar het bedrijventerrein brengen.

Ook dit jaar weer: de GeZZinsloop voor kinderen tot 12 jaar. Deze loop is ongeveer 1 km en begint om 10.30 uur. Inschrijven voor de GeZZinsloop is gratis maar wel nodig en kan op de ochtend zelf in de Schelft.

 14 april 2016, bron: www.runnersweb.nl

Trainingsblunders

Runners’World stelde twee top 3’s op. Een met trainingsblunders en een met trainingstips. Dat willen we graag met jullie delen:

De top-3 van trainingsblunders

  1. Te snel de training hervatten na een blessure.
  2. Te snel de trainingsomvang opvoeren.
  3. Te weinig of zelfs geen afwisseling aanbrengen in rustige en intensieve trainingen.


De top-3 van trainingstips

  1. Verhoog de trainingsomvang met niet meer dan grofweg 10 procent per week.
  2. Doe na een zware training of wedstrijd de volgende twee dagen een hersteltraining of niets.
  3. Train gevarieerd; vooral de fartlek in de natuur bied je veel mogelijkheden.
 08 april 2016, Roelofarendsveen

Braassemloop in het zonnetje

Loopvereniging Plantaris kan terugkijken op een fantastische 47e editie van de Braassemloop op 3 april jl. Vorig jaar werd het evenement geteisterd door wind en regen maar dit jaar was het prachtig loopweer. Er deden dan ook meer dan 1.000 deelnemers mee aan de loop die onderdeel is van het Zorg en Zekerheid Circuit.

Om 10.30 uur werd het startschot gegeven voor de GeZZinsloop van 1 km. Rond de 80 kinderen gingen er als een speer van door om als eerste over de finish te komen. Bij de jongens lukte het Bryan Kaak in 4:05 minuten en bij de meisjes kwam Sophie Hennipman er vlak achteraan in 4:08 minuten. Op de 2e plaats eindigden Peter Idema en Anne Vrolijk. Als 3e eindigden Emma Blezer en Brian Verdel. Er is dus alweer nieuw talent op komst voor de volgende generatie Plantaris leden.

Om 11.00 uur gingen de lopers van de halve marathon van start, gevolgd door de lopers van de 5 km en 10 km. De prachtige routes voerden iedereen langs de polders en de Wetering. En welke afstand er ook gelopen werd, iedereen kwam langs het Braassemermeer, de trots van Kaag en Braassem.

Prijswinnaars 5 km, 10 km en halve marathon
Op de 5 km eindigde Bram Prins als eerste bij de heren in een tijd van 16:34 minuten, gevolgd door Davey Kaak en Andrew Buglass. Bij de dames werd Silke Schmidt nummer 1 in een tijd van 18:17 minuten, gevolgd door Annemieke Bloem en Fiona Luzac.

Op de 10 km werd Edgard Creemers bij de heren nummer 1 in een tijd van 34:01 minuten. Ruim een minuut later finishten Rudy Koot en Arjan van der Hoorn. Bij de dames was het nog even spannend omdat er een dame gediskwalificeerd werd, waardoor Nathalie Klaassen 1e werd in een tijd van 39:42. Daarna volgden Danila Nieuwenhuijs en Mieke Aanen.

De halve marathon had een bijzondere uitslag. Bij de mannen werd Wilfred Verhagen 1e (in 1:17:16 uur) en bij de dames Nanda Clarisse (in 1:26:22 uur). Hartstikke mooie tijden en bij de prijsuitreiking bleken ze ook nog eens een stel te zijn. Bij de heren eindigde Brent Pieterse als 2e en Takayuki Kurata als 3e. Bij de dames Alieke Hoogenboom als 2e en Mandy Plasmeijer als 3e. Bekijk alle uitslagen op www.zorgenzekerheidcircuit.nl.

 07 april 2016, Leiden

Variatie in hardlooproutes

Hardlopers lopen vaak dezelfde hardlooproutes. Het is aantrekkelijk. Je weet wat je kan verwachten. Het is echter de moeite waard om meer afwisseling aan te brengen in je looprondjes. Het kost wel wat moeite om het een en andere uit te zoeken en het geeft misschien wat onzekerheden.  Maar je zult zien dat het meer oplevert dan je verwacht. 

  • Regelmatig veranderen van je hardlooproutes geeft nieuwe uitdagingen en maakt hardlopen gewoon extra leuk.
  • Loop regelmatig je routes in tegenovergestelde richting. Je krijgt dan een andere kijk op je loopomgeving.
  • Laat je leiden door je instinct. Loop in het wilde weg een route. Wanneer je training langer wordt dan de bedoeling was kun je het openbaar vervoer naar huis nemen. Het is dan handig om een OV chipkaart bij je te hebben.  Ga vaker met andere mensen hardlopen. Er zijn ook veel loopgroepen. Zij kennen vaak andere routes.
  • Doe vaker: vaartspel en duintraining in plaats van: Intervaltraining.
  • Neem de fiets naar een andere omgeving. Ga wel na waar je je (loop)spullen kunt  laten. Neem droge kleding mee en eventueel wat te eten.
  • Loop regelmatig naar je werk of van je werk naar huis.
  • Maak gebruik van bestaande wandelroutes. Bijvoorbeeld de NS wandelingen.
  • Doe vaker aan: Heuveltraining en/of neem regelmatig trappen van een viaduct.
  • Een blessurepreventieve reden om regelmatig van looproute te veranderen: als je vaak op een weg loopt dat schuin ligt kan dat in de loop van de tijden blessures veroorzaken.  Een lichte blessure is een goede reden om van ondergrond te veranderen. Lopen op zachte bospaden en gras is een stuk minder belastend.
 31 maart 2016, Roelofarendsveen

Braassemloop op de agenda

Op zondag 3 april organiseert loopvereniging Plantaris uit Roelofarendsveen de 47e editie van de Braassemloop. Nadat vorig jaar de 46ste editie werd geteisterd door wind en regen hoopt de organisatie dit jaar op mooi weer. Fijn voor alle lopers, maar vooral fijn voor alle vrijwilligers die zich deze dag inspannen om alles vlekkeloos te later verlopen voor de ruim 1000 lopers die toch weer verwacht worden.

Afstanden
Deelnemers aan de Braassemloop kunnen ook dit jaar weer kiezen uit drie afstanden: vijf kilometer, tien kilometer of een halve marathon. De vijf kilometer is een kleine ronde door het dorp, langs de Wetering en het Braassemermeer. Deelnemers aan de tien kilometer gaan verder langs het Braassemermeer en komen terug door de dorpskern. De halve marathon loopt door Roelofarendsveen, Oude Wetering, Rijpwetering en Nieuwe Wetering.

Start en finish
De start en de finish van de Braassemloop zijn aan de Korte Goog in Roelofarendsveen. Inschrijven en omkleden is mogelijk in het clubgebouw van tafeltennisvereniging De Treffers aan het Sportpad vanaf 9:30 uur. De halve marathon start om 11.00 uur, gevolgd door de vijf kilometer om 11:10 uur en de tien kilometer om 11:20 uur. Voor vragen over de Braassemloop kun je contact opnemen via braassemloop@plantaris.nl

GeZZinsloop voor kinderen
Speciaal voor kinderen tot twaalf jaar organiseert Plantaris in samenwerking met Zorg en Zekerheid de GeZZinsloop. Bij deze kilometerlange familieloop door 'De Bloemen' kunnen de kinderen hardlopen samen hard met hun vader, moeder, opa of oma. Een mooie manier om lekker te bewegen in de buitenlucht en kennis te maken met de hardloopsport. De start van de GeZZinsloop is dit jaar om 10:30 uur. Deelname aan de geZZinsloop is gratis. Inschrijven kan voorafgaand aan de start in het clubgebouw van De Treffers.

WACHTWOORD AANPASSEN

Je kunt hier je wachtwoord opvragen. Vul je e-mailadres in en krijg een nieuw wachtwoord toegestuurd. Om veiligheidsredenen worden wachtwoorden versleuteld opgeslagen en kunnen we je oude wachtwoord niet toesturen.

Het ingevoerde e-mailadres is niet correct of niet bij ons bekend. Je zou het nogmaals kunnen proberen door het aante passen en nog een keer te versturen.