NIEUWS

 22 april 2016

Voorbereiden op de Leiden Marathon?

1 mei Runnersworld Runclassics Run bij de LRRC

Wil je je voorbereiden op de Leiden Marathon in mei? Doe mee met de Runnersworld Runclassics Run van de Leiden Road Runners Club (LRRC) en kijk waar je staat. De LRRC organiseert vijf maal per jaar een trimloop voor hardlopers en sportief wandelaars. De volgende trimloop is op 1 mei. Hardlopers kunnen starten voor: 3, 6, 10, 16.7 en 21.1 km. Sportief wandelaars kunnen starten voor 6 of 10 km. Daarnaast is er de mogelijkheid een ‘dertiger’ te lopen tijdens de Henk Hakker Memorial Run. Deze dertiger wordt al jaren georganiseerd ter gedachtenis aan Henk Hakker als een van de leden van het eerste uur.

De korte afstanden lopen langs de Korte Vliet en de langere afstanden hebben een mooi parcours door de Vlietlanden. De LRRC zorgt graag goed voor zijn deelnemers, dus onderweg vind je voldoende drinkposten.

Start en finish zijn bij het Sportcomplex De Vliet aan de Voorschoterweg 8D in Leiden (bij het Bastion Hotel). Inschrijven kan vanaf 8.00 uur in de kantine van de LRRC. De start is zowel voor de wandelaars als voor de hardlopers om 9.30 uur. De inschrijfkosten zijn € 2,00 - € 4,00 en € 1,50 voor kinderen. Voor meer informatie kan men terecht bij de Leiden Road Runners Club, tel: 071-576 5924 of op de website: www.lrrc.nl.

 22 april 2016

4e editie 10 van Noordwijk

De vierde editie van de 10 van Noordwijk wordt gehouden op zondag 19 juli en belooft nog leuker te worden.

Aanrader voor iedereen die 10 kilometer kan lopen en voor kinderen die zich willen meten met hun leeftijdsgenootjes in de KidsRun. Net als in 2015 zal er dit jaar ook weer een 5 kilometer op het programma staan. Start en finish zijn weer op de Koningin Wilhelmina Boulevard.

Dit jaar is theater de Muze in Noordwijk het verzamelpunt, waar je je in kan schrijven en je tas achter kan laten.
Het parcours van de 10KM is aangepast. De klim achter cafe de Duinrand is verdwenen, net als de smalle doorgang aan het eind. De inschrijving is geopend. Zie de website: www.10vannoordwijk.nl

 19 april 2016, Noordwijkerhout

Geld gevonden

Op zondag 17 april is na afloop van de wedstrijd 'Omloop van Noordwijkerhout' in één van de pendelbusjes geld gevonden. Is iemand geld kwijt geraakt? Degene die het geld is kwijt geraakt kan contact opnemen met vrijwilligers@av-nsl.nl of via 06-30716752. Noem het bedrag dat je bent kwijtgeraakt en geef een beschrijving van de chauffeur van de auto.

 15 april 2016, Noordwijkerhout

Omloop van Noordwijkerhout

Zondag 17 april 2016 organiseert de NSL (Noordwijkerhoutse Strandlopers) weer de Omloop van Noordwijkerhout, de laatste loop van het Zorg en Zekerheid Circuit. We verwachten weer veel lopers aan de start bij de Schelft Maandagse Wetering 202 te Noordwijkerhout. Men kan kiezen uit 5 km, 10 km of de mooiste halve marathon van de Bollenstreek de 21,1 km.

De halve marathon gaat door de duinen, langs de bollenvelden die dan op zijn mooist zijn, en via de Leidse Vaart. Bij de Leidse Vaart komt u ook de lopers van de 5 en 10 kilometer tegen.

Hardlopers die zich nog niet hebben ingeschreven kunnen zich op zondag nog inschrijven van 09.30 – 10.45 uur in de Schelft aan de Maandagse Wetering in Noordwijkerhout. Elke deelnemer die de finish passeert , krijgt na afloop op vertoon van het startnummer in de Schelft een mooie plant .

De start van de halve marathon is om 11.00 uur, 10 minuten later valt het startschot voor de 5 km. Als laatste gaan de lopers voor de 10 kilometer van start: om 11.20 uur. Omdat het altijd druk is, vragen we deelnemers die met de auto komen, te parkeren bij het bedrijventerrein Gravendam. Er rijden pendelbusjes die de lopers naar de Schelft en na afloop weer terug naar het bedrijventerrein brengen.

Ook dit jaar weer: de GeZZinsloop voor kinderen tot 12 jaar. Deze loop is ongeveer 1 km en begint om 10.30 uur. Inschrijven voor de GeZZinsloop is gratis maar wel nodig en kan op de ochtend zelf in de Schelft.

 14 april 2016, bron: www.runnersweb.nl

Trainingsblunders

Runners’World stelde twee top 3’s op. Een met trainingsblunders en een met trainingstips. Dat willen we graag met jullie delen:

De top-3 van trainingsblunders

  1. Te snel de training hervatten na een blessure.
  2. Te snel de trainingsomvang opvoeren.
  3. Te weinig of zelfs geen afwisseling aanbrengen in rustige en intensieve trainingen.


De top-3 van trainingstips

  1. Verhoog de trainingsomvang met niet meer dan grofweg 10 procent per week.
  2. Doe na een zware training of wedstrijd de volgende twee dagen een hersteltraining of niets.
  3. Train gevarieerd; vooral de fartlek in de natuur bied je veel mogelijkheden.

WACHTWOORD AANPASSEN

Je kunt hier je wachtwoord opvragen. Vul je e-mailadres in en krijg een nieuw wachtwoord toegestuurd. Om veiligheidsredenen worden wachtwoorden versleuteld opgeslagen en kunnen we je oude wachtwoord niet toesturen.

Het ingevoerde e-mailadres is niet correct of niet bij ons bekend. Je zou het nogmaals kunnen proberen door het aante passen en nog een keer te versturen.